いのやんのRUN日誌

第36回サンスポ千葉マリンマラソン出場。
２Ｗ後に控えた別大マラソンへの調整の位置づけ。
朝起きたら雨はふってなく、天気が持ってくれればと思ったけど
海浜幕張につくころには雨･･･。

だけど、2008年のこの大会で市民ランナーとしてデビューして以来、
3年連続出場し、昨年はエントリーしたけど脚の故障で走れなかった
ので、今年は走れるだけで、なんかうれしい、わくわくする。

会場について受付を済ますと、空いているトイレを探すのに必死で、
ゲストのさくらまやちゃんの歌を聴けなかったのがちょっと残念。

＜スタート～10km(10km:38'03)＞
スタートは雨は降っているけど、追い風ということもありリラックス
して走ることだけを考える。5k:19'09､10k:38'03ともほぼ設定どおり。
10km過ぎて折り返すと､ここから向かい風に立ち向かう。

＜10km～20km(10km:1h16'43　この10km:38'40)＞
折り返して向かい風がヒドいので、風よけに他の選手の後ろ
につくがこれが裏目に出てペースが大きく落ちる･･･。
敵はどうやら自分の中にいる"弱気"。
ここは多少、風をうけても自分のペースで行くべきと判断し、
集団を振り切り前を走る。この辺から５分後にスタートした
一般ハーフの上位選手に次々抜かれ始める。
芸能人最速ランナーのげんきーずの宇野けんたろうさん
にも公園の中で抜かれる。少しついて見たが速いなぁ、
このペースで残りは走りきれないので、すぐ自分のペースに戻す。
向い風は体力と体温を確実に奪っていく。ペースはすでに4'00/km
近くまで落ちてるけど･･･我慢。
手袋したまま20km近くまで走るのなんて初めてのこと。
（血行がいいのか、いつも走り始めるとすぐ手袋取るので･･･）
っていうか、手袋もぬれて冷たいのでもう関係ないって感じやし。

＜20km～Finish＞
最後はもう頑張るだけ、抜かれた人に食らいついて、落ちてくる人を
ひたすら拾う。なんとか1時間20分台のＳＢでFinish。

ゴール後は寒いので、ろくにダウンせず着替える。
帰りに屋台でケバブのサンドイッチや、青森のせんべい汁で
お腹を満たす。

帰りに都道府県男子駅伝をスマホのワンセグで見ながら帰宅。
今年は地元:兵庫県が優勝。うれしい限り。
阪神大震災から17年。東日本大震災から10ヶ月。
自分の生まれ育った県から大学時代を過ごした東北地方へ、
兵庫から復興のパワーと勇気のタスキを東北へつなげて欲しい。
自分自身も自分のできる支援をこれからもして行きたい。

  

30kmペース走。今日はめちゃめちゃ寒いなぁ。
先週の川崎新春マラソンの追試みたいなもの。
別大までの残り期間を考えると、今週を逃すとロング走はできない。
不合格はできないなぁ。
２日走れてなかったこともあり休養十分で、まずまずのペースで走れました。
落第は免れたかな。
年明けから仕事がバタバタしてたので、走ったあと休日出勤です。
頭を使っていろいろ考えた･･･

30.240 km 2時間04分37秒 走りました 14.6 km/h (04'07 /km)


  

30kmロング走。
AM9:40くらいから防府マラソン休養明け１発目のロング走。
この２Ｗは会社関係の忘年会、年末の業務多忙なのでのんびり走りました。
幸い今のところ脚の痛みなどはあまりなく、アキレス腱痛も緩和気味で安心。
5'00～10くらいの低速で余力を残していけば十分と思ってけど、
・レース感覚が多少残っているせいか？
・このところ長い距離走ってなく休養十分のせいか？
出だしのペースが速い･･･後半少し脚がもたずバテたが最後まで大きく落ちる
ことなく、なんとかこなせることができ、2011年最後のRunをまずまずの形で
締めくくれました。

これまで支えてくれ、応援してくれた多くの人々に感謝したいと思います。
本当にありがとうございました。

今年は昨年から悩まされたアキレス腱痛→スネの腱鞘炎、原因不明の
ひざの力が抜ける感覚に襲われ新年しょっぱなから走れず、1月2月の
レースは出場できず･･･。そんな矢先の3月の震災。
なかなか走る気分にもなれず、その後も調子がなかなか戻らない状態が
ずーっとつづきました。

しかし、石巻にボランティアに行くことや、PARACUP駅伝に出場すること
で勇気をもらったり、楽しく走ることを再認識したりもできました。

どうしても出たかった地元の神戸マラソンを抽選でハズレたのは、
ショックでしたが、変わりに11月にエントリーした
よこすかシーサイドマラソン(10km､年代別8位)、
府中多摩川マラソン(ハーフ、4位)
また、12月の防府マラソンでは約１年ぶりのフルマラソン快走など
ずいぶん調子も上向きになってきました。

2012年も3/11京都マラソン、5月の仙台国際ハーフマラソンに向けて
マイペースで楽苦しく、走っていきたいと思います。
来年もよろしくお願いします。


  

昨日の話ですが･･･第42回防府読売マラソン大会に出場しました。
西日本では有名な大会なので、一度は参加したいと思っていました。
神戸マラソン落選、つくば、奈良は早々に締め切りなど出場する
大会もなく、山口県までは遠いなと思いながらもエントリーです。

前日、新山口駅近くのホテルの新聞TV欄を読んでいると、地元TV局で前もの
特集番組があったり、ニュースで報道されたりしていた。公務員ランナー川内
選手が、エリートランナーとしては常識を覆す福岡国際から２週間後の大会出場
やら油谷選手の引退レースなど話題も豊富。
また、同日に山口県で全国中学校駅伝大会もあり、ホテルや飲食店はランナーだらけ。
次の日は12:02スタートなので、のんびりTHE MANZAIを見て寝る。

レース当日は、めちゃめちゃ寒かった。気温は10度を下回る上、風が強く冷たい。
せめて風がもう少し収まればいいなぁと思う。12:02にスタート。

5km　305位　00時間19分54秒
　スタートがゼッケン順でやや後ろ目のスタート位置で、出だしは
周りのペースにつられてやや早目､2kmでのタイムを見てびっくり。
ちょっと早すぎる。少し力を抜かないと･･･
アップの時から体が少し軽すぎる感じ（直前あまり走れず休み過ぎ？）
があったので、その辺で感覚がずれている。力を抜いて楽に走ろう。

10km　361位　00時間39分54秒(20:00)
15km　389位　01時間00分22秒(20:28)
まぁ、この辺はいつもどおり力を抜いて楽に走ることを考える。
後ろからどんどん抜かれる。前には想像以上の数のランナーがいる。
自分にはややレベルの高い大会なのかな？とも思うが、
「最後はごぼう抜きするんだ」と思い我慢して、あえてゆっくり走る。

20km　413位　01時間21分30秒(21:08)
アクシデントというか･･･スタート直後からトイレ小に行きたくなり、
行くタイミングを計っていた。後半の苦しい場面でレースに集中できるよう
余力のある今のうちにということでトイレへ。約40秒前後のロスタイム。

中間　405位　01時間25分54秒
25km　393位　01時間41分59秒(20:29)
この辺で確かゼッケンNo1の油谷選手を見かける。こんな順位を走る選手
ではないので、故障なのか？かなり調子悪そう。

30km　358位　02時間02分35秒(20:36)
確か26～27kmあたりで、折り返してきた先頭集団とすれ違う。
TV中継車、川内選手、バトオチル選手がやってくる。
（ガンバレ、川内！！）と思いながら走る。

30kmを超えて折り返し地点。
この辺りからとにかく冷たい向かい風に泣かされるが、
ペースも悪くないし、まだ走れる。いよいよここからがマラソン。
今まで走ってきたのは、この残り12.2kmを走りきるためにしてきたんだ。

35km　323位　02時間23分23秒(20:48)
40km　281位　02時間43分42秒(20:19)
30km以降はとにかく落ちてくる選手を抜くだけを考えて走る。
残り距離を数えながら走るのみ。もう足が痛いとか関係ない。
驚いたのは女子の3～5位集団に追いつかれ抜かされる･･･。
自分のペースだってそんなに落ちてないハズなのに･･･降参です。

Finish250位　02時間52分32秒(8:50)
無事Finish。今できることはすべてできた達成感がある。
タイム自体は12回走ったマラソンのうち、サードベスト＆SB
「やっとここまで戻ってこれた」
レース内容も大きなペースダウンなく、最後まで楽苦しく走れて99点。
（減点1点はトイレで40秒ほどロスがあること。これだけ寒いと少し
レース前の工夫がいるなぁ。反省）

帰りにマスコミに囲まれタクシーに乗り込もうとする川内選手に
握手してもらう。福岡国際走って今回２位は十分立派過ぎます。
誰にでも気さくに握手する川内選手の人柄もTVでみたとおり。
元気をもらえました。

  

昨日からスライドした21kmのペース走。
来週の防府読売マラソンへ向けて、
2～3週間前のハーフマラソン出場、1週間前の20km前後のペース走
といういつもの調整パターンで望む。
ほぼ予定どおりのペースで余力も少し残して走れた。
あとは体調を整えるだけです。

21.60 km 1時間27分30秒 走りました 14.8 km/h (04'03 /km)

  

第31回横浜マラソンに参加しました。
レース当日は疲れてしまったので、12/5に記載してます。
レース前日は早く床に着いたものの、なかなか寝れずほとんど
横になってるだけでした。たまにあることなんで気にしない。

トイレ大に２回行ったせいもあり、会場についたのは８時すぎ。（＾＾；）
これもよくあることなんで、いつもどおり。
横浜マラソンって確かトイレが少ないので、早めに行っといてよかった。

荷物預けて、アップして、最後にトイレいってスタートに並ぶ。
今日もいつもどおりあまりタイムは気にせず、自分の感覚を信じて
走ろうって感じ。

0～5km(19'00)～10km(38'01､5km:19'01)
まぁ予想通りのタイムだけど、今思えば走りのリズム、動きが悪く
落ち着きのない、楽に走れていない感じだったように思います。

10～15(57'33､5km:19'32)
ようやくエンジンがかかって少しづつリズムに乗り始めた。
落ちてくるランナーを拾いながら走る。ペースは微妙に落ちてる。

15～20(1h17'42､5km:20'09)～ゴール
強い向かい風の影響もあり、ついにペースは4'00/kmを超えてしまう。
かなりマズいけど、もうどうしようもない。残った力でゴールに向うのみ。
バテた･･･とにかくバテた。でも、とりあえずＳＢは出た。

1時間21分53秒
種目別(登録ハーフ)順位：28/282
総合順位：52/2823

いろんなコンディションがぜんぜん違うので単純比較できないけど
３年前出場した横浜マラソンより２分以上遅い。
歳のせいか？ケガからやっとここまで復調できたというべきか？
だんだん良くなってるので前向きに考えることにする。

  

帰宅後19:00くらいからスタート。少し早めのペースでjog。
自宅周りのこのコースで4'40前後のペースで軽く走れているので
体調はまずまずのような気がします。
右アキレス腱、ふくらはぎに多少ハリあり。
12/4　横浜マラソン（ハーフ）の予定なので、日曜日までは
ゆっくりのんびり走ることになりそう。

3/11の第１回京都マラソンに当選しました。
また、5/13の仙台国際ハーフマラソン（愛称：杜の都ハーフ）も定員割れで当選です。

2011東京、大阪、神戸、2012東京と続いた抽選連敗も４でストップ。
京都マラソンはコース決定が最後までもめたことや、抽選が１ヶ月延期
になるなど早くも運営のマズさを露呈している。大丈夫かな？
・・・ということもあって、出場するか迷ったんですが
3/11は東日本大地震からちょうど１年。
この１年はいろいろ大変だったなりに、走り続けた自分の総決算のつもり
で走ろうと思いました。

仙台国際ハーフは昨年2010年がエントリーしながらも、体調不良で欠場。
今年2011年は震災で中止と縁がなかった大会でもあるし、
学生時代を過ごした第2の故郷でもある仙台なのでなんとか走りたいなぁ
と思ってます。

３月、そして５月まで足がもってくれるかな・・・イヤ、持たすしかないな。
多少の無理は覚悟しても出場したい大会になりそう。







  

第34回府中多摩川マラソン大会に参加しました。
スタートが12:20と遅いので、少しのんびり起きて
駅でおにぎりを２コ＆味噌汁を食べる。
会場について受付けを終えてプログラムをみると、歴代優勝者は
瀬古さんからはじまり、ワキウリさん、渡辺康幸さん（現早大駅伝監督）など
宇賀地強選手など名選手がずらりと並ぶ。
11:15ごろ着替えてアップのため、スタート地点の野球場に向かうと
全日本大学駅伝で優勝した駒沢大のメンバーが出場するとのこと。
年代別のスタートなので、20代、30代のスタートを見て準備する。
朝からいい天気でスタート時の日差しが強く感じる。

今日は、よこすかシーサイドマラソンから中２日でまだ少し疲労が
残るのでタイムや順位は気にせず、自分の感覚だけを頼りに
マイペースで走ろうと思ってました。
5kmは19'03
ちょっと早すぎるかな･･･年代別5位集団に位置づける
10kmは38’19(19’16)
3人に抜かれる、年代別8位につけている･･･前を走る人のうち2､3人は
きつそうなので、そのうち落ちてくるだろうな。でも、どうせ後ろからも抜かされるなぁ。
15kmは58'12(19'52)
案の定、落ちてきた人を拾いながら4位に上がる、抜いていることで安心していたけど、
5kmLAPは落ちてる･･･ここから切り替えないと。
残り5km
　後ろ追いかけてくる気配なし。残りは前を追っかけることに集中しよう。
残り2km(3km：11’45)
　3位の選手の後姿が少しづつ大きくなってくる。あきらめるな。いけるかも。
残り1km(1km:3'51)
　もう残り1kmか･･･もう追いつけないかな･･･河原でバーベキューのにおいと多くの応援。
ゴール(1km:3'36)
　年代別4位でFinish。なんとか走りきれた。

ということで、市民ランナーとして年代別とはいえ、タイムはぜんぜんよくないけど、
初めての表彰状とトロフィーをゲットしました。
しかし、中２日で２レースなんて、自分にはめずらしくムチャしたな。
まぁ、日曜日までのんびり走ろ･･･

21.0975km 1時間22分08秒(03'53 /km)
  

よこすかシーサイドマラソン出場。
高温多湿のタフなコンデイションの中、軽いアップで汗だく。
フルマラソン練習中ということもあり、前半から足が重いし、
スピードも出ないし、蒸し暑さで中間となる折り返し地点では汗だく。
「まいったな、こりゃ･･･」
かろうじて前半オーバーペースにより落ちてくるランナーを拾い
ながらかろうじてモチベーションを保つが、自分自身でもかなり
ペースダウンしながらの大苦戦レースになってしまった。

結局、全体24位、年代別では8位

表彰対象となる6位とは3秒差の8位とは･･･
ちょっと残念だけど、走ってるときは今自分が年代別で何位に
いるかなんてわからないし、これが今できるベストのような気が
するので、むしろ無事走り終えた安堵感の方が大きい。

レース後は、よこすか海軍カレーを食べて速攻で関内へ。

横浜国際女子マラソン応援に向かう。山下公園の銀杏並木を
駆け抜ける一流選手の走りはさすがでした。
ラストの木崎選手と尾崎選手の競り合いは見ごたえ十分。
一度は尾崎選手に離されたものの最後まで勝負を捨てず逆転優勝した
木崎選手の走りは感動もんで、勇気と元気をもらえた気がします。


  

30km距離走。
昨日予定していたメニューを本日スライドして実施。
AM9:30ぐらいにスタート。天気良すぎで暑さが気になるので、
ペースは低めに設定してスタート。
前半は快調に楽にほぼ設定ペースを守るが、20km超えたあたりから
足が重くなり、ペースを守るのも精一杯。
最後の4kmは完全に失速してしまった。少し不安の残る終わり方だけど
まずは走りきれたことで良しとしよう。
まだ少し時間はあるので焦らず行こう。

30.20 km 2時間09分29秒 (04'17 /km)