いのやんのRUN日誌

帰宅後10kmのジョグ。
朝ジョグをサボったので、夜走った。
調子は良くない・・・。
おまけに途中で雨も降ってくる。


  

仙台国際ハーフへ向けた練習の一環で、3年ぶりに
横浜市民陸上競技大会の一般男子10000mに出場。
今の調子から37分30秒～38分程度を目安に走る。
3'37-42-45-46-46-44-46-47-46-37　＝　37分13秒60
大体平均したペースで走ることができたけど、
もういっぱい、いっぱいでした･･･。

帰りに家で留守番のヨメへの土産ってことで、
横浜駅で「八天堂」のクリームパンを4つ購入。
横浜駅でこれみるとつい買ってしまうねんなぁ。
誘惑に弱すぎやろ・・・

  

朝10kmジョグ。
昨日の飲み会でかなり食べ過ぎたので、頑張って早起き。
体がめちゃめちゃ重い、お腹がもたれる･･･。
おまけに途中で雨が降ってくる。こんな日もあるよなぁ。

10.510 km 48分14秒 13.1 km/h (04'35 /km)

ダイエットせなあかんなぁ･･･



  

PARACUP2012に参加しました。
場所は新川崎で近場だし10kmスタートは10:45なので
比較的のんびり起きて会場へ
会場でかわいい柴犬がいたので飼い主の方に声を掛けて
写真を撮らせていただきました。ふと顔を上げると
昨年PARACUP駅伝でご一緒したきょんさんとご家族に
に偶然会う。この沢山いる中で奇蹟に近い偶然かも。

今日はレースというより楽しむイベントだし、
ハーフマラソンくらいのペースを目安に走りました。
以前、この古市場グランドでの大会で撃沈した
イヤな思い出があるので気持ちよく走りきりたいな。

GARMINによる1kmごとのLapはこんな感じ
3'39-48-48-48-52-47-49-50-50-49　TOTAL:38’16
いつもどおり5km以降は落ちてくるランナーを拾いつつも、キツくて
いっぱいいっぱいの中、数多くの応援に励まされ頑張りました。
ゴールまで数百mで後ろのランナーに抜かれ、最後のスプリント
勝負でもう一度追いつきほぼ同着でゴール（着差で負けた気もする）。

走った後は次の予定があり、ドーナツ食って早々に帰宅。
その後は妻の要望でぶらぶら江ノ島方面へ。つ、疲れた･･･。

  

20kmのジョグ。
昨日の仕事から帰るのが遅かったせいで寝坊･･･
10時すぎから、のこのこ走り出す。
ようやく桜が咲き始めてきれいになってきたな。
明日はparacup楽しんで走りたいですね。

20.260 km 1時間38分31秒 走りました 12.3 km/h (04'51 /km)






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朝ジョグ10km。
昨日おとといと走ってないため、また太ったな･･･。
ヤバい体が重い。
これじゃ豚が走ってるみたいなもんや。
とりあえず、がんばって走った。

GWまで使ってあせらず体重を落とすしかないな。

  

どうも先日のレースの疲労が取りきれず、
アキレス腱、足底筋の痛みというかハリが取れないので
帰宅後ランを中止し、接骨院に行く。
低周波、手技、超音波治療を行う。
昨年度、比較的痛みを最小限にできたのも、
週１～２回の治療のおかげ。先生方には多謝。



  

10kmの朝ゆっくりジョグ。
昨日は夢中で仕事してたら帰宅が遅くなってしまったが、
頑張っておきてゆっくりジョグ。
レース後はいつも右の足底筋、足首、アキレス腱がやや痛む。
今日も痛みがあるが走っているうちに良くなる。

今日は午後からあまりに風が強く、電車が運休や間引き運転に
なり、緊急の業務がない限り早目に帰宅するようにとのこと。
定時少し前に帰ることになった。
帰宅時にこの雨風の中、駅前で缶コーヒー配っている女性
がいる･･･めずらしいもんだ。4本もらった。

  

新年度を迎えて新たな決意として、もう少しブログも更新しようと思いました。
最近、大会出場のとき位しか更新してないので。

新年度のスタートってことで今年目標とするレースを紹介。
まずは、
「2012仙台国際ハーフマラソン」（通称：杜の都マラソン）
一昨年はアキレス腱痛、昨年は震災でエントリーしながら欠場。
今年はなんとかスタートラインに立って走りたいと思ってます。

抽選であたれば「大阪マラソン」「神戸マラソン」の
どちらかをターゲットにしたいけど･･･去年は両方ハズレでした。
ダメなら11/23～25のどこかのフルマラソンにエントリーします。
練習代わりに「湘南国際マラソン」のハーフか
10kmに出場するかも？

あとは「東京マラソン」に申し込んでハズレたら、
「篠山ABCマラソン」にエントリーしようかなぁとか
思ってます。「東京マラソン」当たらへんやろか･･･

昨年は比較的アキレス腱の状態もそう悪くなかったので、
タイムは2の次で無理せず、シーズンを乗り切れればええかなぁと思ってます。

  

吉川なまずの里マラソンに出場しました。
仙台国際ハーフへ向けた実戦４番勝負の第１弾。
AM4:30に起きて、埼玉の吉川市へ
なんで「なまずの里」かっていうと、なまずの養殖がさかんらしい。
なまずは共食いするので養殖が難しいって
先週、ZIPのZIPPEIスマイルキャラバンでやってたな。
7:30ぐらいに受付を済ませて、着替えて軽くアップ。

＜スタート～10km　37’52＞
スタート前はまぁ、4’00/kmで軽く行こうと思ったが、京都マラソン以降
軽いジョグしかしてなく、ペース感覚が完全に鈍っている。
不安定なペースとバラバラな走りで最悪。飲み会続きでちょい太りすぎかな。
今の体調でこのペースはちょっと暴走気味のような気がする。
マズイなってことでもっとリラックスすることだけを考える。

＜20km(1h16’18 　この10km　38'26)　finish:1h20'23＞
前半のオーバーペースできついけど頑張る・・・
最後はこんなに残り5kmが長く感じるとは。
だけど終わって見れば、2011年のシーズンベストを超えて
今シーズン第1戦が意外な結果で終わってしまう。
今シーズンもう一度この記録を超えられるか？

帰りに話のネタにと食べた「なまずのたたき揚げ」
地元では重要なタンパク源として貴重だったのでしょうか？
味は･･･うーん。